Физкультурный заслон ОРЗ

Конечно, многое у него может не получаться, и с этим обстоятельством вам придется молча согласиться – период предвестников заболевания не время для шлифовки физкультурных навыков.
   Школьный возраст.  Основная задача: комплексно используя эффективные средства физической культуры, обеспечить организму благоприятные физиологические условия для развертывания достаточной высокотемпературной реакции на инфицирование в течение всего периода предвестников заболевания.
 Основные средства физической культуры: холодная вода, массаж, дыхательная гимнастика и выжимания, бег, ходьба и физические упражнения, гигиенические мероприятия.
 Физкультурный уход за заболевающим ребенком школьного возраста строится по 1,5-2-часовому циклу круглосуточно, до наступления острого периода болезни, и включает следующие мероприятия.
 Купание в холодной ванне. Дозировка: н. – суммарно за 2–3 погружения 2–3 мин, ф. – 3–5 мин (по самочувствию) однократно. Если нет ванны, можно эффективно использовать обливание тела из ведра или таза (дозировка: н. – 3–4 емкости с опорожнением каждой за 10 с, ф. – б-8 емкостей (по самочувствию) с опорожнением каждой за 15 с); обливание из душевого рожка, стоя в тазу, до его наполнения водой с последующим обливанием тела из таза (н. – 2–3 раза (по самочувствию), ф. – 5-б раз (по самочувствию); просто холодный душ (н. – 2–3 мин, ф. – 4-б мин (по самочувствию).
 Промокание тела простынкой или полотенцем.
 Бег трусцой босиком, в одних спортивных трусах – 6 мин. Дополнительно можно выполнить упражнение К или Л – 0,5–1 мин.
 Н. – одеть полностью, ф. – можно оставить босиком, однако не до озноба (контролируйте его состояние и при ознобе разотрите подошвы догоряча).
 Массаж лица в сочетании с водными процедурами. Дозировка: н. – 2–3 раза, ф. – 1–2 раза  (по состоянию носоглотки).
 Массаж грудной клетки – 10 мин. Основные приемы:
 поглаживание, растирание «враздрай», «живот – грудь», «лопатки – руки», «плечо – шея», «тесто», похлопывание, точечная вибрация на межреберных промежутках, «гусе-ничка», выкручивание.
 Упражнения А, Б, В. Дозировка: н. – 10, 5 и 10 раз каждое упражнение, ф. – соответственно 20, 10 и 20 раз.
 ВЫЖс – б раз.
 Ходьба спокойно – 2 мин.
 ВЫЖст или ВЫЖст-2-б раз.
 Бег трусцой с чередованием естественного и выражение диафрагмального дыхания: н. – до б мин в каждом цикле, ф. – в первом цикле кросс при любой погоде (а на трескучем морозе особенно целебно!) до 30 мин, с интенсивностью, обеспечивающей появление обильного пота; в последующих циклах 6–9 мин бега по квартире.
 Ходьба с чередованием выражение диафрагмального дыхания с хорошим откашливанием во время остановки и естественного дыхания – 3 мин.
 Пляска, упражнение К.

Похожие статьи