Физкультурный заслон ОРЗ

От ЗО до 45 мин при пульсе 120–140 уд/мин. При недостаточной физической подготовленности следует все время чередовать бег с энергичной ходьбой.
 Отдых в ходьбе – 3 мин. При наличии мокроты эти 3 мин ходить с выражение диафрагмальным дыханием и кашлем.
 Общеразвивающие упражнения – 12 мин.
 Возвращение домой, холодное купание, обтирание, бег трусцой босиком 6 мин и сразу одевание.
 После школы нужно взбодриться холодной ванной (или обливанием), массажем лица восстановить носовое дыхание и только тогда поесть. Выполняя домашние задания, полезно делать физкультурные паузы (диафрагмальное дыхание, выжимания, любимые упражнения). После 2–3 ч домашней работы должно следовать холодное купание. Сборы на вечернюю прогулку нужно начинать купанием или обливанием. За час до сна вновь купание или обливание, массаж лица и грудной клетки, выжимания.


  < < < <     > > > >  


Метки: книги

Похожие статьи

Путь в страну здоровья

Идеальное питание

Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на Земле

Современные лекарства. От А до Я.


Урологические заболевания. © Obexu.ru