Путь в страну здоровья

Кроме того, следует знать, что этот тип дыхания помогает не только улучшить работу сердца, легких, но и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, кишечник, печень… Замечено, что люди с этим типом дыхания меньше болеют воспалениями желчного пузыря, диабетом, нарушением работы кишечника.
  Грудное дыхание.  Состоит из нижне-грудного и верхне­грудного. При неподвижном животе вы начинаете вдох носом через сжатую голосовую щель. Грудная клетка постепенно увеличивается во всех направлениях, в том числе и в боко­вых. Когда грудь, наконец, наполнилась воздухом, вы быстро поднимаете руки вверх, отводя одновременно назад плечи. Это помогает воздуху проникнуть в верхние отделы легких.
  70
 При грудном, изолированном дыхании и вдох, и выдох делаются тоже на четыре удара сердца.
  Полное ритмичное дыхание. Итак, вы уже научились дышать глубоко, снабжая воздухом все уголки легкого, область живота.

Похожие статьи