Путь в страну здоровья

В связи с этим не рекомендуется долго дышать таким образом: вполне достаточно 2—3 вдоха-выдоха одной и затем другой ноздрей. А теперь научимся это делать.
 Зажмите пальцем правой руки правую ноздрю и на четыре удара пульса с силой вдыхайте левой (гортань сжимать не нужно, но вдох должен быть максимально глубоким и пол­ным). Затем, зажав левую ноздрю, медленно выдыхайте через правую (на восемь ударов сердца). То есть вдох должен быть в два раза короче выдоха. Затем вновь вдыхайте уже правой ноздрей, зажав левую, и т. д. Делайте когда научитесь, по два, затем по три дыхания, но не более четырех.
  Прерывистое дыхание  (очистительное).

Похожие статьи