Путь в страну здоровья

А умение влиять на работу внутрен­них органов в нужном для себя направлении – это же ве­ликолепно!
 Означает ли это, что все мы должны стремиться стать йогами? Увы, ответ будет отрицательным. Сами йоги преду­преждают, что без опытного наставника (гуру) самостоя­тельно заниматься их упражнениями опасно. В системе заня­тий йогов важны последовательность, соблюдение строгих предписаний в отношении общего поведения, диеты, вре­мени занятий, психологического настроения и т. д.
 Низшая ступень Йоги – Хатха-йога, или Йога Здоровья, делится на разделы.
 1.  Яма – свод правил, касающихся моральных качеств, необходимых для изучения и практики Йоги. Вот они, эти
  102
 качества: непричинение вреда кому бы то ни было, правди­вость, неприсвоение чужого, воздержание от излишеств в пище, от употребления мясной пищи, от сексуальной жизни, непринятие подарков. Яма – это запрещение.
 2.  Нияма – свод правил, касающихся физической сторо­ны подготовки: чистота тела, укрощение страстей, очищение духовное и физическое, необходимость размышления…
 3.  Асаны – позы, определенные положения тела, которые развивают гибкость и влияют на работу внутренних органов, улучшая их функции, что в свою очередь влияет на психиче­ское состояние занимающегося.
 4.  Пранаяма – упражнения, позволяющие контролировать дыхание. Умея правильно дышать, йог как бы накапливает силу  (прану – солнечную энергию) внутри организма.

Похожие статьи