Физкультурный заслон ОРЗ

Выжимания, которые нравятся ребенку, – 6 раз.
 Отдых – 3 мин., Подвижная игра, ходьба и бег трусцой – 6 мин.
 Отдых – 3 мин.
 Массаж лица в сочетании с доступными водными процедурами – 1 раз.
 Купание в холодной ванне. До 4 мин.
 Промокание тела банным полотенцем.
 Подвижная игра, ходьба и бег трусцой босиком, в одних трусах – 6 мин.
 Одеть ребенка.
 В течение дня полезно за полчаса до выхода на прогулку купать ребенка в холодной ванне, нормализо-вывать носовое дыхание и растирать спину ладонью догоряча; всемерно побуждать его к физической активности; купать до и после дневного сна; периодически делать массаж лица в сочетании с водными процедурами;
 через час-другой показывать ему пример правильного кашля; давать ему возможность бодрствовать большую часть времени обнаженным и босиком, кормить умеренно, ночью купать его дважды.
   Дошкольный возраст . При посещении ребенком детского сада у вас мало шансов уберечь его от дыхательной инфекции, однако они все-таки есть и пример Марианны Яценко и ее родителей (см. главу II) должен вдохновить вас на неустанный труд.
 За 1,5–2 часа до выхода в детский сад разбудите Ребенка, искупайте в холодной ванне, дайте ему возможность побегать, поплясать босиком, обнаженным б мин, проделайте массаж лица и грудной клетки, выжимания, оденьте для тренировки на улице и отправляйтесь с ним на свежий воздух на 45 мин.
 За этот академический; час вам нужно успеть сделать следующее.
 Упражнения А, Б, В соответственно 20, 10 и 20 раз. Бег трусцой, управляя дыханием. 30 мин. Вариант:
 чередование бега трусцой с ходьбой (30 мин) при недостаточной физической подготовленности.
 Общеразвивающие упражнения – 12 мин.

Похожие статьи