Путь в страну здоровья

 Он основан на свойствах некоторых дыхательных упражне­ний. Установлено, что быстрый выдох возбуждает нервную систему, а медленный – ее успокаивает. Для того чтобы снять нервное напряжение, вы должны быстро, глубоко, без особых усилий вдохнуть ртом воздух и как можно мед­леннее выдыхать его через сжатые щелочкой губы, стараясь, чтобы выдохи были всегда одной и той же длины. Ориенти­роваться надо на секунды или на частоту пульса – 6—8—10– 12 ударов. Можно выдыхать и через нос с одновременно сжатой голосовой шелью ( с. 70 ). Целесообразно одновремен­но с выдохом мысленно произносить слова:  «успокаиваюсь… отвлекаюсь…»
  7.

Похожие статьи