Путь в страну здоровья

Хочу поделиться Радостью той. Прохожий, голубчик, Немного постой: Пожмуримся вместе На солнечный свет.
 Радость и Солнце –Лучшего нет! Но топает дядя, Хмур и сердит: Заботы,
 заботы,
 Куда-то спешит… Остался один я, Но Солнце со мной. Светило! Светило! Мне душу умой! А тысячам-тысяч Рассерженных душ Устрой поскорее Солнечный душ!..
 Если вы уже заразились идеей здоровья, то наверняка стараетесь зарядиться с утра бодростью, то есть занимаетесь утренней зарядкой или, по крайней мере, думаете, что это вам необходимо.
 Однако не всегда только физическая зарядка может повлиять на настроение, не всегда она может уравновесить нервно-психические процессы, происходящие в вашем орга­низме. Поэтому зарядка должна быть не только для тела, но и для психики, чтобы подготовить ее к возможным непри­ятностям и трудностям, сформировать себе с утра хорошее настроение. Выполнить эту задачу можно с помощью комп­лекса физических и психических самовоздействий.
 Психофизическая зарядка, с которой мы вас познако­мим, рассчитана не только на тонизацию нервной и мышечной систем, но и на стимуляцию работы внутренних органов, накопление необходимой для дневной работы энергии, на нормализацию тормозных и возбудительных процессов в центральной нервной системе. С этой целью в комплекс вводятся динамические и статические физические упражне­ния, дыхательные, самомассаж, элементы психорегулирую­щей тренировки.
 Сколько времени вы будете заниматься этой зарядкой, зависит от вас самих. Можете затратить на нее 15 минут и целый час: каждое упражнение можно сделать по 2—3 раза или по 10-20 раз.

Похожие статьи