Путь в страну здоровья

М. Бехтерев:   "Внушаемость –  есть свойство всех  и каждого".

 В отличие от аутогенных тренировок, которые в основ­ном предназначены для снятия болезненных ощущений, вариант ПРТ адресуется здоровым. Применяется он для успокоения, мобилизации и восстановления сил. Произ­вольно комбинируя успокаивающие и мобилизующие части, занимающийся может создать себе нужный эмоциональный фон, причем за очень короткий отрезок времени.
 С этой целью предлагаются короткие формулы само­воздействия, сочетающиеся с дыхательными упражнениями мобилизующего или успокаивающего плана.
 В связи с тем, что при психорегулирующей тренировке необходимые ощущения (успокоения, тяжести, тепла) отра­батываются поочередно, вариант назван последовательным. Причем отработка того или иного ощущения ведется свер­ху донизу – от лица к ногам.
 Так, отработав ощущение тяжести постепенно от го-
  112
 ловы до ног, вы вновь должны вернуться к ли­цу и провести ощущение тепла по всем частям тела, совершая своеобразные циклы.
 Предлагаются варианты формул успокаивающей части на различные отрезки времени.
 Каждое занятие проводится на протяжении недели 2– 3 раза в день. Соблюдение последовательности в проведении занятий обязательно.
  Полный успокаивающий вариант на 30 минут
 Занятие 1.

Похожие статьи