Путь в страну здоровья

Скорее всего так оно и есть. Ведь человеческий организм – мудрейшая самонастраивающаяся машина. Но беда в том, что мы не бережем ее, порой издеваемся над ней, перенасы­щая едой, отравляя сигаретным дымом, нарушая тем самым работу главного центра управления организмом – мозга.
 Итак, если мы хоть немного убедили в необходимости активного постоянного движения и вы избрали бег, посове­туйтесь прежде всего с врачом, проверьте свое сердце. Врач поможет рассчитать силы, подобрать соответствующий темп.
 Существует простой прием дозирования бега, годный для людей любой физической подготовленности, исключаю­щий опасность перегрузок.
 Общие принципы: бег должен быть медленным, вна­чале на короткие дистанции. Дух соревнования здесь совер­шенно недопустим, поэтому лучше тренируйтесь в одиночку, соблюдая обязательное условие – непрерывность занятий. Тренировки не должны прерываться более чем на два-три дня.
 Человек, избравший для себя бег как форму оздоров­ления, должен дружить с ним всю жизнь. Можно бегать утром после короткой утренней гимнастики, можно бегать вече­ром после работы.

Похожие статьи